冬日白领护骨须有方 对汽水Say Yay亦无妨

    随着冬日来临，不再有灼人的烈日，也不再有汗流浃背的烦恼，办公室的白领们，不要因为寒冷让骨骼变得僵硬，合理安排好运动作息，让自己收获健康的果实。

　　科学补钙  汽水无过错

　　担心汽水因酸性而腐蚀骨骼吗？多虑了，其实喝汽水不会阻碍人体吸收钙质，也不会对骨骼造成损害。无论饮料的酸碱性如何，我们的身体都能自动保持酸碱平衡。国际骨质疏松基金会（The International Osteoporosis Foundation）列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。 这其中并没有可乐或汽水的影子。而且，1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。

　　对大多数人而言，促进钙质吸收是提升骨骼健康的关键。在冬日里，除了在饮食上保持良好的营养，吸收充足的钙质，摄取维生素D和维生素K，还可以进行有规律的负重锻炼，如果没有去健身房的习惯，可以走路上下班，在增加运动量的同时还能唤醒身体机能。另外，阳光明媚的天气还可以多摄取阳光，也对体内生成维生素D，补充钙质有着积极影响。

    贴士：
　　1、即使是爱美的女性，也要适量吃一些奶制品，它不但含有大量的蛋白质，还有维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
　　2、汽水不会增加钙流失的风险。树立正确的健康知识，正确安排饮食的摄入量，不仅能获得美好的饮食享受，同时收获健康。

（本网责编：陈宏）